What's news  うちこのヨガ日記

【10/29】うちこの生ブログ 名古屋

 

10/29㈰ この日だけ

「うちこのヨガ日記」 著者のうちこさんが

名古屋に2年ぶり?に押し寄せにやってきます。

 

 

以下、【生ブログ】名古屋開催のお知らせ↓

 

初心者のかたやヨガ未経験者のお友だち連れのかたは、午前のクラスへどうぞ。午前は年配のご家族や運動不足の仲間を連れてきても大丈夫。ちょっとおかしなヨガのおねいさん(もう、おばさんかなー)が、ヨガの世界にナビゲートいたします。

午後からの内容は今年の夏に広島・神戸で行ったものと同じ内容です。わー、とか、ぎゃーとかいって練習しました。東海の人は西に比べてちょっとシャイな印象がありますが、それでもドアラさま発祥の名古屋だし、お城にはピンチャ・マユーラ・なびアーサナの魚みたいなのも二つ乗っているし、金色だし、大丈夫! と期待して参ります。

あれ気になってたわ~、なにそれ楽しそう~という練習者のかた、スポーツの秋です。ぜひわっしょーいといっしょに練習しましょう。

 

今回の一日の内容は、初心者のかたはもちろん、すでにヨガを何年もやっているかたやヨガ講師をされているかたにも「この人、どんな流れでヨガの説明をするんかねー」という視点で楽しんでいただいたり、今後の指導の元ネタをたっぷり持って帰っていただけるよう、一日を通して自身をヨガ漬けにできる内容にしました。

ご経験や、やる気・その気にあわせて、お好きなクラスを選んでください。

童心にかえって思いっきり楽しむもよし、ヨガのよろこびに立ち返るもよし、この日は思う存分、いっしょにヨガを楽しみましょう。

 

開催日と会場

名古屋駅から黄色い地下鉄に乗った終点です。乗車時間は名古屋駅から約30分です。

駅前にミスター・ドーナツがあるので、早くついたらそこで時間をつぶせます。

お車のかたの駐車場は、お近くのコイン・パーキングをご利用ください。

 

開催メニュー

時間 メニュー  
11:15~12:50 プラーナーヤーマ(呼吸法)とベーシックなハタ・ヨーガ  
13:15~15:15 大人の遠足&ヨガニードラ  
15:30~16:30 おまけ補講 ベクトルを理解してサクッと進もう アームバランス練習会  

※更衣室ございます。ヨガマットのレンタル(300円)が可能です。枚数に限りがありますので、参加申し込み時の予約ボタンにチェックを入れてください。

※アーサナのメニューは午前と午後では重なりません。普段練習をしている人は、すべて参加いただいても「いけるだろ」という内容です。

※おまけ補講は「大人の遠足」参加のかたのみ(大人の遠足の時点でアームバランスは少なくし、補講でベクトル説明にフォーカスした内容で進めます)

※午前の会場オープンは11時00分です。スタジオのドアが開いたら話しかけてくださいね☆


 

■メニュー詳細:プラーナーヤーマとベーシックなハタ・ヨーガ

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アーサナの部分は、いつも東京・高田馬場で行っているハタ・ヨーガのクラスとほぼ同じ内容です。冒頭にハタ・ヨーガの基本解説を加えて進めていきます。

~おもな流れ~

  • ヨーガの身体部分について、いくつかのベーシックな考えかた説明 15分

(浄化のこと、タンマトラ-五大要素-、インドリヤ-器官と知覚-)

  • オープニングマントラ
  • いくつかの呼吸法 20分
  • パワンムクタ・アーサナ、背骨を動かすほぐしのアーサナ、ゆっくりとした太陽礼拝 40分
  • 座位での鎮静の呼吸法と瞑想 15分
  • クロージングマントラ


 

■メニュー詳細:大人の遠足&ヨガニードラ

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いつも東京・銀座で開催しているメニューです。

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガってなんじゃらほいとい人でも参加できるよう、説明多めで進めます。すでに倒立までできている人には、そのほかの提案もしていきます。まだ初心者だわーって人も、むずかしげなアーサナは人はぜひ見て学んでください。

ヨガ・ニードラは横になって行う瞑想の練習です。ヨガニードラの後に、座位で瞑想の復習をします。

アームバランスはおまけ補講でフォーカスをあててやっていきます。この大人の遠足では時間の関係もありさっと流しますが、この機会に吸収したい! チャレンジしたい! 新たな目標を見つけたいという人はその後も一緒に練習しましょう。

~おもな流れ~

  • 全体説明 5分
  • マントラと立位確認&呼吸法 15分
  • アーサナ(ポーズをとる)70分
  • 寝て行なう瞑想25分
  • 座位で瞑想復習とマントラ 10分

 

久しぶりの人や痛みのある人は、ぼちぼち、ときに休みながらでもかまいません。

アーサナはそれなりのバリエーションをこなすために、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガのハーフプライマリーをベースに進行しますが、動きたい人はとことん、途中でメロメロになったらぼちぼちでいいです。

その後のヨガニードラは「寝て行なう瞑想」です。頭と身体を穏やかに休ませる練習です。ガイドにあわせてボディスキャンを行いながら、頭の癖を身体とともにときほぐしていきます。


 

■メニュー詳細:おまけ補講 ベクトルを理解してサクッと進もう アームバランス練習会

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バカ・アーサナ、パリヴリッタ・バカーサナ、ティッティバ・アーサナ、ほかにもいろいろ腕に乗るアーサナのコツについて、実際に動きつつ喋りながら身体の中で起こることをデモンストレーション実況しますので、同じ気持ちで一緒に動いてみてください。思い込みを取り払ってバランスポーズをどーんとやってみる、脳トレーニング+バランストレーニングのような時間です。

「できない」「むずかしい」と思うアーサナには、視覚と認識ベクトルの混乱によるものが多く、説明を聞くだけでできちゃうことがよくあります。ここではわりと「え、こんなことだったの…」という感じでできるようになる人の多い動きを中心に、マインドブロックの種をほどきつつ、一緒に練習していきます。

ブログの文字と写真では難しい「バカ・アーサナは、身体部位を会社組織に喩えるとサクッと理解できる」というロジックも、さまざまな部署のビジネスマンやOLが登場するコント仕立てで説明します。

(この補講はそのまえの説明の流れを汲むので、単発での参加は不可です)

 

申し込みはこちらからどうぞ

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2017/09/17    workshop    |    タグ:うちこのヨガ日記

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